中醫舒緩失眠困擾 平衡陰陽調整身體 2023-08-08

失眠，是來自身體的警號

失眠的分類

《黃帝內經》稱之為「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」,又稱作「不寐」, 故名意義，失眠就是「不能正常睡眠」，大概有以下幾類：
1、入睡困難，躺下後超過半個小時都睡不著。
2、入睡無困難，但半夜會醒兩次或以上，且難以再次入睡。
3、入睡無困難，但睡眠品質差，夢多，醒後依然疲倦。

失眠呈現年輕化趨勢

普遍印象中最易出現失眠問題的是老年人，但年輕患者越來越多，甚至是青少年。

主要導致失眠的原因是 :

(1) 家庭環境（如環境嘈雜、換床位／枕頭）

(2) 性格影響（如憂思過多）

(3) 學業壓力、工作壓力

(4) 肌肉關節疼痛（尤其肩頸懸掛系統）

中醫角度看失眠

在中醫角度，失眠與血海有莫大的關係。

血海即是衝脈，是人體十二經脈和五臟六腑的氣血匯聚之處，負責統率、調節、灌注和濡養五臟六腑和十二經脈。

如果衝脈氣血不足，經脈臟腑、四肢百骸也難以得到氣血的濡養。

五臟六腑的機能失調都有可能導致失眠，特別是心、腎、肝、膽、胃等臟腑。

正常狀態下，人在白天的時候陽氣行於外，晚上睡覺的時候陽氣歸於內，當陰陽失調就會出現失眠的問題。

治療失眠應當分陰陽虛實，調整臟腑機能，虛者補之，太過者瀉之。

身體是有自癒功能的，睡眠是自我修復的本能。

當身體感覺到有問題的時候，它會想方設法地用症狀告訴我們，例如讓我們清醒。

如果我們對身體瞭解的更多一些，就能更準確地解讀身體釋放的資訊，把疾病扼殺在搖籃里，這就是中醫的治未病。

失眠的危害

(1) 輕度的失眠

失眠的時間短，只需適當的調養，就可以很快康復。

(2) 長期的失眠

導致身心陰陽失衡，即西醫說的免疫力的全面下降，更會容易引發心腦血管疾病如高血壓、冠心病等 及神經系統疾病如腦梗、帕金遜病等， 嚴重影響患者身心健康及日常生活。

家居護理治療失眠

除了透過針灸、中藥等方式治療失眠，也可以透過家居護理方法改善症狀 :
(1) 正常的生活規律

切忌熬夜，盡量在晚上11點前入睡。

(2) 「心靜體動」

即白天有足夠的體力活動，保持內心的寧靜。

(3) 調整生活方式

睡前避免做劇烈運動，夜晚是陽氣收斂的時間，運動造成的興奮可能會讓人「陰不斂陽」，加重失眠症狀。

(4) 改善睡眠環境

如：合適的床具、溫度、光線，也可以聽一些舒緩的音樂助眠。

(5) 叩打足部經絡

足部是足三陰經、足三陽經的起止點。叩打足部經絡能疏通全身經絡，從而達到祛病驅邪的目的。

(6) 定點按摩

懸掛系統是指人體上部的重心, 由肱骨、鎖骨、肩胛骨、肋骨構成。

在人體力學上，頸項上承頭顱，兩旁的肌肉，有如橋樑的斜索，在有限的頸椎高度，懸掛沉重的身軀。

由於姿勢不良等因素影響，上部重量負擔增加，則容易造成頸項疲勞繃緊引致失眠。

透過定點按摩鬆解頭、頸、肩等懸掛系統範圍的痛點，改善肌肉繃緊的情況，同時加強腦部血管的供血及代謝循環。若是想加強療效亦可以使用藥油產品。