立春 - 醫道惠民

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。「一年之計在於春」，立春是廿四節氣之首。春氣始而建立，是春季以及新一年的來臨的標誌。

【立春後養生的特點】

根據中醫理論，春季屬木，與肝相應。中醫典籍《黃帝內經》提及「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也」，立春之後陽氣初生，順應陽氣生發的天地之氣，幫助人體陽氣發散是立春後的養生特點。

1.【飲食方面】

春主生發，宜進食有利陽氣的生發和肝氣的疏泄的食品，如韭菜、蘿蔔、蔥等。

而酸味食品如柚子、烏梅則不宜食用，因酸味入肝，具收斂之性。

另一種不宜食用的是大辛大熱之食品，如辣椒、花椒、八角等，以防升發太過。

2.【情志方面】

肝主疏泄，在志為怒。所以為護肝氣應保持情志舒暢。

3.【生活方面】

春季陽氣上升，人體新陳代謝較旺盛，適當晚睡早起及可選輕柔舒緩的運動有效增強體質，例如：慢跑、散步、太極拳等，有助活絡筋骨、促進身體循環，以助生發之氣。

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