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立春

中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。「一年之計在於春」,立春是廿四節氣之首。春氣始而建立,是春季以及新一年的來臨的標誌。

 

【立春後養生的特點】

根據中醫理論,春季屬木,與肝相應。中醫典籍《黃帝內經》提及「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應,養生之道也」,立春之後陽氣初生,順應陽氣生發的天地之氣,幫助人體陽氣發散是立春後的養生特點。

1.【飲食方面】

春主生發,宜進食有利陽氣的生發和肝氣的疏泄的食品,如韭菜、蘿蔔、蔥等。

而酸味食品如柚子、烏梅則不宜食用,因酸味入肝,具收斂之性。

另一種不宜食用的是大辛大熱之食品,如辣椒、花椒、八角等,以防升發太過。

2.【情志方面】

肝主疏泄,在志為怒。所以為護肝氣應保持情志舒暢。

3.【生活方面】

春季陽氣上升,人體新陳代謝較旺盛,適當晚睡早起及可選輕柔舒緩的運動有效增強體質,例如:慢跑、散步、太極拳等,有助活絡筋骨、促進身體循環,以助生發之氣。