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冬至

 

中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。

【冬至後養生的特點】

《月令七十二候集解》:「十一月中,終藏之氣,至此而極也。」冬至是三九嚴冬的時節,冬至當天的日照時間是全年中最短。「冬至一陽生」,冬至標誌著陰盛轉陽的開始,收斂陰氣、護陽養腎是冬至的養生原則。

1.【飲食原則】

「三九補一冬」,冬至後天氣寒冷,是最佳的進補時機。此時可多食用溫性食物如羊肉、牛肉、豬肉等,有助溫養陽氣,提高人體抗寒能力。不少家庭冬至也會聚餐,要注意飲食不宜過量,否則容易出現腸胃積滯的情況。進補亦需視乎體質,有需要可以先諮詢註冊中醫師。

2.【生活方面】

除了早睡晚起、避寒就溫外,冬至期間氣溫較低也可以探取熱水泡澡或泡腳的方式保暖,更加以在熱水中加入溫熱性質的藥材如桂皮、生薑、川芎、當歸,有溫養氣血、祛風散寒的功效。

3.【三九天灸】

「夏養三伏、冬補三九」天氣最寒冷的日子正是陽氣最弱的時候。透過「三九天灸」,敷貼藥物於相關穴位,有溫陽益氣、驅散寒邪、調整臟腑的功效,為來年的身體健康打下殷實的基礎,達到「治未病」的目的。