小雪

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【小雪後養生的特點】

《群芳譜》：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」小雪時期天氣進一步寒冷，一些較寒冷地區開始降雪，夜凍晝化，雪量則由小而大。雖然香港天氣較和暖，但仍然要多加注意，當寒邪侵犯人體，容易耗損人體的陽氣，所以小雪養生的特點在於溫補腎陽。

1.【飲食原則】

小雪時期飲食要注意溫補而不燥。由於此時天氣未到最寒冷的時候，若進食大補之物，則使人體腸胃容易生熱，容易積聚內熱。可以以不同的食材如核桃、腰果、栗子、蘿蔔等配搭食用。

2.【生活方面】

冬季人體的陽氣會潛藏於內，屬陰盛陽衰狀態，所以可以適當的曬太陽以助人體的陽氣升發、溫通經脈。另外，由於冬天日照時間較短，容易使人情緒低落，所以可以透過輕柔的音樂、適當的運動等方式來保持心境開朗。