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大暑

 

中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。

【大暑後養生的特點】

大暑是夏季最後一個節氣,此時正值中伏前後,正是最熱也是陽氣最盛的時候。炎熱的天氣容易損傷人體的陽氣,大量汗出亦容易消耗人體的津液。暑熱耗氣傷津,因此大暑的養生特點是消暑、生津、滋陰。

1.【飲食原則】

炎炎夏日,易見暑濕使脾胃受困,導致食慾不振及消化不良,飲食宜以「清補」為主,即進食清淡及滋陰的食物如綠豆、芽菜、豆腐、冬瓜、茄子、西瓜、蓮藕等。也可以多進食水果以生津解渴。但是要注意不少消暑食物都屬寒性,例如西瓜,不宜大量進食,否則會損傷脾胃陽氣,更會出現腹瀉、腹痛等症狀。

2.【生活方面】

大暑時期天氣酷熱所以應避免日曬,如非必要盡量減少戶外活動。戶外工作亦應採取防曬措施以免中暑。此外室內冷氣也不宜氣溫太低,以免室內外温差過大,以25-26℃左右的室內温度最為合適。

3.【三伏天灸】

中醫有「冬病夏治」的觀念,即冬季容易發生的疾病或冬天會症狀加重的疾病,病因都是因為「陽氣不足」。這類病症一般在夏季都病情較緩解,因此若夏季先進行調治補養,待冬天天氣變冷時,身體質素自然較佳以對抗病邪。建議接受天灸療法前先諮詢註冊中醫師,判斷體質狀態是否適合進行天灸。