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芒種

 

中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。

【芒種後養生的特點】

芒種故名思義是指在黃河流域一帶的農作物在此時稻子已結成「種」,而稻子榖粒上長出了細芒。在這個時節正正是梅雨時節,天氣悶熱又空氣潮濕。從中醫角度來看,濕性重濁,易傷腎氣、困脾,使人有食慾不振、精神困倦的情況。因此這個時候的養生特點是「培土補脾」。

1.【飲食原則】

芒種氣候的主要特徵是濕熱,當濕熱之邪侵犯人體,脾胃虛弱者則易出現食慾不振、便溏腹瀉、四肢困倦等症狀。因此,芒種節氣在飲食上提倡「清補祛濕」,「清補」即清淡滋補、易消化的食物,如帶有苦味的食物,即苦瓜、芥蘭、蕎麥、蓮子心等。

2.【生活方面】

除了可以繼續順應晝長夜短的季節特點來「晚睡早起」外,間中多曬太陽也可有助吸取陽氣,利於氣血運行。

此外天氣炎熱使汗出量增多,也要避免貪涼。因汗出後腠理疏鬆,易受風邪侵襲而患外感。所以衣服要勤於洗換,大汗後亦切忌立刻用冷水洗澡以及不要大汗後貪涼赤膊吹風。