中醫體質養生：氣鬱質

氣鬱型體質的一般表現：

總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

形體特徵：形體瘦者為多。

常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。

發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

1. 情志調攝

宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑鬱不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴。宜欣賞節奏歡快、旋律優美的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕鬆愉悅的相聲表演。

2. 飲食調養

宜選用具有理氣解鬱作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。

推薦食療方：

（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解鬱功效，適合氣鬱體質者飲用。

（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生薑，適量油鹽。具有疏肝解鬱功效，適合氣鬱體質者食用。

3. 起居調攝

儘量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生淒涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可哥等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。

4. 運動保健

宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的「發泄式」鍛鍊，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。

5. 穴位保健

（1）選穴：合穀、太沖穴