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小雪

中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。

【小雪後養生的特點】

《群芳譜》:「小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。」小雪時期天氣進一步寒冷,一些較寒冷地區開始降雪,夜凍晝化,雪量則由小而大。雖然香港天氣較和暖,但仍然要多加注意,當寒邪侵犯人體,容易耗損人體的陽氣,所以小雪養生的特點在於溫補腎陽。

 

1.【飲食原則】

小雪時期飲食要注意溫補而不燥。由於此時天氣未到最寒冷的時候,若進食大補之物,則使人體腸胃容易生熱,容易積聚內熱。可以以不同的食材如核桃、腰果、栗子、蘿蔔等配搭食用。

 

2.【生活方面】

冬季人體的陽氣會潛藏於內,屬陰盛陽衰狀態,所以可以適當的曬太陽以助人體的陽氣升發、溫通經脈。另外,由於冬天日照時間較短,容易使人情緒低落,所以可以透過輕柔的音樂、適當的運動等方式來保持心境開朗。