立冬

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【立冬後養生的特點】

立，建始也，立冬標誌了冬季自此開始。立冬後萬物收藏，中醫認為人體亦會隨自然界的轉變，身體的陽氣會內潛，因此立冬後養生以補腎防寒，斂陰護陽為重點。

1.【飲食原則】

「春夏養陽，秋冬養陰」，立冬後可以注重補腎防寒，適當進補。而進補能以應以熱而不燥為宜，建議食材包括淮山、黑豆、芝麻等。冬季與腎相應，腎臟對應顏色為黑色，也可以進食一些黑色食物。

2.【生活方面】

立冬時節溫差越來越大，外出時最好準備外套、輕薄圍巾等，好好保暖以免發生外感。踏入冬季也可以調整作息時，早睡晚起。早睡可以使陽氣潛藏，陰精蓄積。晚起有利於人體陽氣升發。