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霜降

 

中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。

【霜降後養生的特點】

《月令七十二候集解》中說:「九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。」霜降是秋季的最後一個節氣,因氣溫進一步下降而令空氣中的水氣在地面凝結成霜,故名。此時的養生特點是滋陰潤燥、適時進補。

 

1.【飲食原則】

「春夏養陽,秋冬養陰」,霜降時可以注重滋陰潤燥、補肝腎、健脾胃作「平補」,粥品、柿、梨、芥菜等都是適合的食材。此外不少人也愛在秋季吃大閘蟹,大閘蟹是寒涼食材,不宜過量食用以免脾胃受損甚至出現腹瀉、嘔吐等症狀。

 

2.【生活方面】

霜降時期需要保持心境愉快,控制情緒。秋季對應的臟腑是肺,《黃帝內經》提及「肺在志為憂」,踏入深秋後,日照減少,自然環境一片肅殺的景象,易使人產生悲觀情緒。