小暑

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【小暑後養生的特點】
「暑氣至此尚未極也」是為小暑，一般小暑過後才會到最炎熱的時候。香港夏季時有雷雨，天氣炎熱又潮濕。除了夏季需多注重的養心外，脾胃也是小暑養生的一大種點。

1.【飲食原則】
小暑氣候的主要特徵是暑濕，濕熱之邪侵犯人體，脾胃消化功能則下降。如海帶綠豆湯、赤小豆扁豆薏米湯等都有祛濕和消暑的作用，可以按情況酌量食用。此外也可以飲用熱飲，不少人會在盛夏都會選擇冷飲、冰品消暑，然而這卻易令脾胃功能受損。反而熱飲可使體內毛細血管舒張，生津解渴、降低體溫。

2.【生活方面】
室外氣溫炎熱，外出時宜穿著透氣、吸汗的服裝，也可以戴上遮陽帽以避暑氣。室內也要注意冷氣溫度不宜太低，室內外溫差大，一不留神則易生外感。此外，也可以進行拔罐、刮痧，可以排出體內濕濁和瘀毒，達到「治未病」的效果。

3.【三伏天灸】
中醫有「冬病夏治」的觀念，即冬季容易發生的疾病或冬天會症狀加重的疾病，病因都是因為「陽氣不足」。這類病症一般在夏季都病情較緩解，因此若夏季先進行調治補養，待冬天天氣變冷時，身體質素自然較佳以對抗病邪。建議接受天灸療法前先諮詢註冊中醫師，判斷體質狀態是否適合進行天灸。