芒種

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【芒種後養生的特點】

芒種故名思義是指在黃河流域一帶的農作物在此時稻子已結成「種」，而稻子榖粒上長出了細芒。在這個時節正正是梅雨時節，天氣悶熱又空氣潮濕。從中醫角度來看，濕性重濁，易傷腎氣、困脾，使人有食慾不振、精神困倦的情況。因此這個時候的養生特點是「培土補脾」。

1.【飲食原則】

芒種氣候的主要特徵是濕熱，當濕熱之邪侵犯人體，脾胃虛弱者則易出現食慾不振、便溏腹瀉、四肢困倦等症狀。因此，芒種節氣在飲食上提倡「清補祛濕」，「清補」即清淡滋補、易消化的食物，如帶有苦味的食物，即苦瓜、芥蘭、蕎麥、蓮子心等。

2.【生活方面】

除了可以繼續順應晝長夜短的季節特點來「晚睡早起」外，間中多曬太陽也可有助吸取陽氣，利於氣血運行。

此外天氣炎熱使汗出量增多，也要避免貪涼。因汗出後腠理疏鬆，易受風邪侵襲而患外感。所以衣服要勤於洗換，大汗後亦切忌立刻用冷水洗澡以及不要大汗後貪涼赤膊吹風。