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春分

 

中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。

【春分後養生的特點】

春分又稱「日中」,在這一天白天黑夜的時長平分。在中醫角度這表現了陰陽各佔一半,因此「調其陰陽,不足則補,有餘則瀉」,春分是調養人體陰陽平衡的重要節氣。

1.【飲食原則】
香港天氣潮濕,春分時節正正是回南天,因此適當祛濕也是一大重點。可以食用如粉葛、赤小豆、薏米、白朮等。此外也可以多選擇一些當造的時令食材,將身體負擔降至最低。太燥、辛辣、過於進補的食物也不宜食用。

2.【情志方面】
春分後,春夏的陽氣升發。作息方面應該要早睡早起,切忌做損害陽氣的行為,例如熬夜、動怒。

3.【生活方面】
運動也是很好的祛濕方法。輕柔舒緩的運動有效增強體質,例如:慢跑、散步、太極拳等,可以幫助汗出,帶走身體濕氣。