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中醫家居護理痛症:自然緩解疼痛,重拾舒適生活

疼痛是來自身體的警號,困擾影響日常生活、工作,令患者難以集中精神,甚至會導致活動困難、失眠。疼痛可以發作時間、起因及發病機制來分類。按發作時間可以分為急性疼痛 ( 如 : 心絞痛、跌仆損傷、落枕 ) 及慢性疼痛 ( 如: 類風濕性關節炎、肌肉勞損 ); 按起因分類可以分為癌症疼痛及非癌症疼痛; 按發病機制分類可分為傷害性疼痛及神經性疼痛。

中醫角度如何看痛症

中醫認為痛症的病因包括感受外邪(如 : 風邪、寒邪、濕邪) 、飲食不節 、跌仆損傷 、體質虛弱或年齡增加。其發病機理主要有二,「不通則痛」及「不榮則痛」。中醫經典 《黃帝內經·素問·舉痛論》中提及:「經脈流行不止、環周不休,寒氣入經而稽遲……客於脈中則氣不通,故卒然而痛。」當人體處於正常狀態下,氣血和經絡暢順流通。「經脈者,所以能決死生、處百病、調虛實,不可不通。」氣血是維持生命活動的基本物質,而經絡則是氣血在人體內運行的通道,有聯繫臟腑肢體以至全身的功能。因此若外邪侵襲人體、外傷、臟腑功能失調等,就會導致氣滯、血瘀、濕阻等情況出現,阻礙經絡流通,導致氣血運行不暢,造成「不通則痛」。若是體質較弱、年老久病、長期勞損等,體內氣血不足,筋脈失養,身體能量和營養不足,形成「不榮則痛」。痛症的中醫治療原則是急則治標,緩則治本,治療方法包括內服中藥、外敷中藥、針灸、推拿、拔罐、艾灸、電針等。

如何透過家居護理預防痛症 : 穴位按摩

穴位又稱穴道。古人經過長期的觀察與實踐,總結出人體內外存在著某種供訊息能量通行的特殊管道,與位在管道上的許多特異點,刺激這些特異點對人體的種種機能有直接的影響,這些特殊管道的主幹稱作「經脈」,其分支稱作「絡脈」,其上分佈的特異點即稱作「穴位」,此即中醫的經絡學說。主要的經脈有12對,左右對稱,分別與內在的臟腑有著直接聯繫。另有奇經八脈,為調節氣血運行的特殊通路。透過日常按摩家居護理,有效預防疼痛,加入含有薄荷醇、冬青油成分的肌肉舒緩劑,達到事半功倍的效果。

肩頸痛

(Image by Freepik)

(1) 肩髎

【位置】肩後三角肌上部,肩峰後下方,舉臂外展時呈凹陷處,約當肩髃後一寸許。

【功效】袪風濕、通經絡。

(2)肩髃

【位置】肩部三角肌上,臂外展或向前平伸時,當肩峰前外方凹陷處。

【功效】疏散經絡風濕,清泄陽明氣火,通利關節,祛邪解熱。

腰痛

(Image by Freepik)

(1) 腎俞

【位置】腰部第二腰椎棘突下(命門)旁開1.5寸處,約與肋弓緣下端相平。

【功效】腎氣、利腰脊、聰耳目。

(2) 委中

【位置】膝彎膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處。

【功效】泄熱、舒筋、利腰腿。

膝痛

 

(Image by Freepik)

(1) 腎俞

【位置】腰部第二腰椎棘突下(命門)旁開1.5寸處,約與肋弓緣下端相平。

【功效】腎氣、利腰脊、聰耳目。

(2) 血海

【位置】大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。

【功效】腎氣、利腰脊、聰耳目。

除了以上穴位,亦可以在患處周圍尋找壓痛點進行定點按摩,促進局部氣血流通以改善疼痛的症狀。如果疼痛情況持續或十分劇烈,應盡早尋求註冊中醫師的專業意見,及早求醫以免錯過治療黃金時機。